“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”近日，由马伯庸同名小说改编的古装大剧《长安的荔枝》在央视播出后，荔枝意外成为公众关注的焦点，大家纷纷开始分享荔枝的食用体验。进入荔枝上市季节，街头巷尾的水果摊、餐后果盘，甚至亲朋好友间的礼物，都能看到荔枝的身影。咬一口，汁水四溅、清甜可口，令众人难以抗拒。

荔枝：美味中的健康警示

山医大一院中医科主任郭洪波提醒，尽管荔枝果肉晶莹、口感鲜美，但食用时一定要控制量，以免上火。在荔枝的盛季，“吃多易上火”，尤其对中老年人更要注意。郭医生指出，荔枝性温，但偏热，过量食用可能出现口干、喉咙肿痛等症状。如果有肝火旺、胃火重或糖尿病等慢性病的患者，更要谨慎，荔枝必须适量食用。

荔枝的食用禁忌

郭洪波特别强调，荔枝在食用时有些禁忌需要遵循，切勿忽视，以保护健康。

禁忌一：荔枝与酒的搭配

荔枝不应与酒一起食用。酒精进入身体后会加速血液循环，而荔枝本身就具有热性，结合两者可能引发肠胃不适，严重者甚至可能酿成急性胃炎。建议食用荔枝后，至少间隔半小时再饮酒，以避免不适。

禁忌二：避免与高蛋白、高脂肪食物同食

很多人习惯将荔枝作为餐后水果，但与海鲜、烧烤等高脂肪食物同时食用风险较大。中医认为，荔枝热性，加上高脂、高蛋白的食物更易生湿，容易导致诸如口苦、胸闷、甚至皮肤问题等健康问题。

禁忌三：勿空腹食用

荔枝中丰盛的果糖在空腹时过量食用，肝脏可能无法及时转化为葡萄糖，导致低血糖症状。建议吃荔枝应在吃过饭后进行，以免诱发身体不适。

健康安全的荔枝食用方法

郭洪波指出，安全食用荔枝应遵循“时、量、法”原则：

• 时：荔枝应在饭后食用，空腹时尽量避免。
• 量：每日食用量应控制在5至10颗，并避免连续多天大量食用，尤其是糖尿病患者应尽量忌口。
• 法：可以搭配一些清凉解热的食物，如绿豆汤、菊花茶、荷叶茶及各类蔬果，帮助平衡体内环境。

如若出现因过量食用荔枝引起的头晕、乏力等症状，应立即补充葡萄糖，适当休息通常能够缓解。若有抽搐、虚脱或休克现象，则需及时就医。

在享用美味荔枝的同时，牢记健康食用的原则，让您的饮食更安全，更加趋向健康，享受生活每一口美味的同时，也要关注身体的健康，与Z6·尊龙凯时一起维护生活品质。